Így fejleszd a digitális intimitást

Társas lényként nehéz eligazodni az új, szociálisan távolságtartó világban. A kapcsolataink átrendeződtek és átköltöztek az online térbe. Ahol nem mindig tudjuk, hogy mit és hogyan közöljünk. A kutatók egyetértenek abban, hogy a személyközi intimitás a legteljesebb és legkielégítőbb forma, így ez a társas kapcsolatok középpontja is. Nem csoda, hiszen érezzük a
másik személyt és a mondandója mögé látunk. A gesztusok, a mimika, a ki nem mondott szavak mind segítenek minket a megértésben és a mélyebb kapcsolódásban. De vajon át tudjuk élni mindezt az online térben is? Vagy csak egy gyenge utánzatát kapjuk a valódi kapcsolódásnak? Erre keressük a választ.

Közel, mégis túl távol

Az intimitást hozzá kell igazítanunk a modern létformához. Azonban, aki volt már
távkapcsolatban vagy online viszonyt tart fenn valakivel – legyen az barát vagy családtag – tudja, hogy milyen piszkosul nehéz ez. A fizikai közelség és a közvetlen szemtől szembeni kommunikáció hiánya ugyanis átír mindent. Sőt, sokunknak tisztán digitális kapcsolatai is vannak, akikkel jó eséllyel soha vagy nagyon ritkán találkozunk. Így azért elég nehéz azt éreztetni a képernyő túloldalán ülővel, hogy figyelünk rá, gondoskodunk róla és szeretjük őt. Nem könnyű feladat, de nem megoldhatatlan.

Az intimitáshoz vezető lépcsőfokok

Ma már egy kattintás választ el minket bárkitől. Ez ilyen formán megváltoztatja a térhez és időhöz való viszonyunkat. A technológia fejlődésével egyre több eszköz van a kezünkben arra, hogy élethűbbé tegyük ezeket a kapcsolatokat és lecsökkentsük a távolságot. A virtuális valóságban új és régi barátságainkat is ápolhatjuk. Azonban ahogy Lohani Noor terapeuta is mondja, akár online, akár személyesen, az intimitás kialakításához még mindig végig kell mennünk a hiteles kommunikációnak, a bizalom kiépítésének és a kapcsolat iránti
elköteleződésnek a teljes folyamatán. Az online térben az intimitás tehát több, mint néhány szelfi küldése vagy egy „mi újság veled?” üzenet. Ha mély és bensőséges viszonyt szeretnénk felépíteni, akkor az érzelmi kötődést kell megerősítenünk. Három területen érdemes elindulni.

1. Kommunikáció

Az intimitás mind a négy formáját nem tudjuk átültetni a netre, de az érzelmi és szellemi intimitást igen. Ennek pedig a legjobb módja a kölcsönös, értő kommunikáció. A kontaktusteremtés akkor jó, ha rendszeres és alkalmazkodik mindkét fél igényeihez. Ha tudod, hogy a másiknál kiveri a biztosítékot, ha egy beszélgetés félbeszakad és nem kerül lezárásra például egy köszönéssel, akkor megadod a tiszteletet és szólsz, ha más dolgod akad és menned kell. Az online kommunikációra fokozottan érvényes az, hogy igyekezzünk minél érzelemdúsabbá és átélhetőbbé tenni. A hangulatjelek, a hangutánzó szavak vagy a részletesebb kifejtés mindig segít elkerülni a félreértéseket.

2. Bizalom

Egy, az online kapcsolattartást vizsgáló tanulmány szerint a bizonytalanságot a legfontosabb csökkenteni. Ugyanis nagyon megingat egy kapcsolatot, ha azt érezzük, hogy a másik személy kiszámíthatatlan és nem tudjuk, hogyan létezik az offline térben. Gondol rám? Hol van, mit csinál, amikor nem ír? Ezt még jobban elmélyíti a mostanában gyakran előforduló ghosting, amikor valaki eltűnik szó nélkül. Vagy esetleg rendszertelenül jelentkezik. A virtuális világban a bizalom alapja a következetesség. Azokban bízunk, akikről tudjuk, hogy számíthatunk rájuk, történjen bármi.

3. Társas támogatás

A társas támogatás alapja a kölcsönös érdeklődés. Még ha nem is személyesen egy kávé mellett öntjük ki a lelkünket, de fontos, hogy bevonjuk a másikat az érzelmeinkbe és a terveinkbe, lehetőleg valós időben. Az online kapcsolattartás során sokszor eltolódik, hogy mikor adunk hírt magunkról, de utólag felzárkózni és kapcsolódni sokkal nehezebb.
Végsősoron azonban az online jelenlétünkbe befektetni nemcsak szükséges, de ezen múlik, hogy a kapcsolataink épülni vagy leépülni fognak.