Tudatos ciklustervezés - Egészségtámogató alkalmazások nőknek

A női ciklus egy nagyon összetett és bonyolult rendszer, amellyel nap mint nap érdemes foglalkozni és a gyakori tévhittel ellentétben nem csak akkor, ha épp a gyermekvállaláson gondolkodunk. A cikluskövető alkalmazások és menstruációs naptárak a tudatosság mellett abban is segítenek, hogy megismerjük saját testünk működését, és hatékonyan nézhessünk szembe a női egészséget érintő mindennapi kihívásokkal.

Cikkünkben hét olyan mobilapplikációt gyűjtöttünk össze, amelyek nemcsak a menstruációs ciklus áttekintésében és vezetésében támogatnak, hanem a hormonális változásoknak megfelelően abban is segítenek, hogy minden időszakban megőrizhessük testi-lelki egyensúlyunkat.

Ovy

A német fejlesztésű Ovy alapvetően egy menstruációs naptár, ahol nemcsak a ciklusunk kezdőnapjait jelölhetjük meg, hanem az egyes napokhoz fontos információkat is hozzáadhatunk. Ilyen a testhőmérséklet, a méhnyaknyák aktuális állapota, a ciklus alatt használt higiéniai termékek használatának felsorolása, de bírhatjuk, ha esetleg fájdalmat észleltünk a méh vagy a petefészek környékén és azt is, hogy aludtunk, milyen a hajunk vagy a bőrünk az egyes napokon. Naplózhatjuk a sporttevékenységünket és a hangulatunkat is, sőt azt is beírhatjuk, ha épp valamilyen gyógyszert szedünk, mert egy betegségen megyünk keresztül. Minden egyes részletet segítséggel vihetünk fel a saját adatbázisunkba, mivel az alkalmazás szinte minden kitölthető résznél megad olyan jellemzőket, amelyek közül egyetlen kattintással kiválaszthatjuk azokat, amik ránk vonatkoznak. Így az éjszakai izzadástól kezdve a hosszabbra nyúló, stresszes napokon át az átbulizott éjszakákig mindent számon tarthatunk, és ezekkel összefüggésben vizsgálhatjuk aktuális testi és lelki állapotunkat.
Link

Flo

Az egyik legnépszerűbb női app nemcsak a cikluskövetésben segít, hanem a gyermektervezésben és a terhesség alatti tünetek és érzetek naplózásában is. Segítségével nyomon követhető az ovuláció, hogy mikor a legnagyobb az esély a teherbeesésre, de az is, ha a ciklusunkban valamilyen diszfunkció mutatkozik. Megnézhetjük a menstruációs ciklusaink hosszát és ciklustrend grafikonokon láthatjuk át a nagyobb összefüggéseket. Ezek segítségével pedig könnyedén léphetünk a tudatos gyermektervezés szintjére. Ha pedig már kismamaként használjuk az appot, csodaszép grafikai megoldásokkal követhetjük nyomon, hogy magzatunk épp hol tart a növekedésben. Az alkalmazás egyik nagy előnye, hogy jelzi, ha valamilyen problémát lát az általunk megadott adatokat elemezve, így mindig tudhatjuk, mikor érdemes a nőgyógyászhoz fordulni.
Link

WomanLog

A WomanLog app egy nagyon egyszerűen használható, színes-szagos alkalmazás, ami leginkább tinédzserek számára lehet vonzó. Egyfelől nagyon egyszerűen átlátható naptárrendszerrel működik, másfelől pedig emojikkal és fiatalos grafikai megoldásokkal ösztönzi a felhasználót a kitöltésre. A megadott opcióknak köszönhetően a vérnyomástól az étvágyon át egészen a testszagok és testérzetekig feljegyezhető minden.
Link

Read Your Body

Olvass a testedben - ezt üzeni a Read Your Body alkalmazás, amiben naptárak, jegyzetek és grafikonok segítik megtalálni az összefüggéseket a napi tevékenységünk a ciklusunk aktuális állapota között. Analitikus szemléletű felhasználók számára szinte szórakozás az app használata, arról nem is beszélve, hogy nagyon egyértelműen láthatjuk át a testi működésünket. Ezen túl pedig olyan extrát is kínál, mint például a digitális hőmérőkkel való összekötettés és adatszinkronizálás.
Link

Clue

Látszólag csak grafikájában ad mást a Clue alkalmazás annál, amit bármelyik alap cikluskövető apptól kaphatunk. Itt is naplózhatjuk a hangulatokat, a menstruáció kezdőnapját, a vér mennyiségét, a testi érzeteinket, valamint arról is tájékoztatást kaphatunk, mikor vagyunk a legtermékenyebbek, és, hogy várhatóan az ovulációig hány nap van még hátra. Azonban mindemellett a Clue ismeretterjesztő munkát is végez: olyan cikkeket érhetünk el itt, amik a nőket érintő legégetőbb kérdésekkel foglalkoznak. Hogyan változik a ciklus alatt a bőr állapota? Mik a perimenopauza jelei? Milyen egészségügyi problémákat jelezhet a menstruációs vér állapota? Többek között ezekre a kérdésekre is választ kaphatunk a kontent szekciót böngészve.
Link

Hormona

A női ciklust minden részletében a hormonális változások uralják, ezek a változások pedig sokszor szinte teljesen észrevétlenül zajlanak le. A váratlan testhőmérséklet-növekedés, a hangulatingadozások, a fejfájás, a vérnyomás változása vagy a kismedencei érzetek mind-mind olyan jelek, amiket legtöbbször a hormonrendszer küld számunkra, ezért érdemes jobban odafigyelni rájuk. A Hormona app abban segít, hogy átláthassuk a ciklus alatt zajló hormonális változásokat, azok tüneteit és ami a legfontosabb, hogy saját működésünkről is megtudjuk, mikor érdemes mondjuk orvoshoz fordulni. Extra az alkalmazásban, hogy online kurzusokat is elvégezhetünk (alapvetően angol nyelven), amik segítségével mindent megtanulhatunk a hormonokról.
Link

PregHello

A PregHello egy magyar fejlesztésű alkalmazás, ami kifejezetten a várandós kismamákat segíti a terhesség nyomon követésében. Az appban hétről hétre követhető, hogy mi történik épp az anyaméhben a magzattal, naplózhatók az egyes tünetek, az első mocorgás és rúgás is, de teendőlistákat is készíthetünk, ahova felkerülhet tételesen a kórházi táska tartalma, de a szülés körüli elintéznivalók felsorolása is. A PregHello segítséget nyújt abban is, hogy a kismama tudja, milyen ételeket érdemes ennie az adott időszakban, követhető a súly is és a vérnyomás, vércukor értékek is feljegyezhetők.
Link